तणाव ही भावनात्मक स्थिती मानली जाते जी मनावर परिणाम करते. तथापि, दीर्घकालीन तणावामुळे शरीरात अनेक शारीरिक बदल होऊ शकतात. शरीरातील एक प्रणाली ज्यावर परिणाम होतो ती म्हणजे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली. तणावामुळे तुमच्या शरीरातील रक्ताभिसरणावर परिणाम होऊ शकतो. अमेरिकन फिजियोलॉजिकल असोसिएशन वारंवार तीव्र ताण आणि सततचा ताण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर, विशेषत: हृदय आणि रक्तवाहिन्यांवर परिणाम करू शकतो.
आपल्यापैकी अनेकांना वारंवार तणावाचा सामना करावा लागतो, मुख्यत्वे आधुनिक जीवनाच्या मागणीमुळे. तर, तणावाचा आपल्यावर आधीच परिणाम झाला आहे का हे शोधण्याचा मार्ग आहे का? अलीकडे, वडोदरा-आधारित व्हॅस्कुलर सर्जन डॉ सुमित कपाडिया (Instagram/@drsumitkapadia) यांनी तीन सोप्या चाचण्या शेअर केल्या ज्या तुम्हाला तणावाचा तुमच्या रक्ताभिसरणावर परिणाम होत आहे का हे शोधण्यात मदत करू शकतात. या चाचण्या जाणून घेतल्यास वेळेवर प्रतिबंध करण्यात मदत होऊ शकते.
चाचणी 1: केशिका रिफिल
तुमचे नख 5 सेकंद दाबा आणि नंतर ते सोडा.नख 2 सेकंदात गुलाबी व्हायला हवे. प्रक्रिया मंद असल्यास, ते मंद रक्त परिसंचरण प्रकट करू शकते.
चाचणी 2: हात उंच करणे
एक मिनिट दोन्ही हात वर करा.असे केल्याने तळवे फिकट होत असल्यास किंवा तळहातांमध्ये बधीरपणा जाणवत असल्यास रक्ताभिसरणाचे नुकसान होऊ शकते.
चाचणी 3: घोट्याची चाचणी
तुमच्या अंगठ्याने घोट्याला पाच सेकंद दाबा.अंगठा काढून टाकल्यानंतर डेंट किंवा 'छिद्र' दिसल्याने द्रव तयार होणे किंवा शिरासंबंधीचा खराब परत येणे दिसून येते.
तणावग्रस्त रक्ताभिसरण कसे सुधारावे
सर्वात महत्वाचे म्हणजे तणावाचे व्यवस्थापन करणे. योग, ध्यान आणि खोल श्वास घेतल्याने रक्ताभिसरण आणि एकूणच हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. इतर उपाय जे मदत करू शकतात; नियमित शारीरिक क्रियाकलाप, पाय उंच करणे, योग्य हायड्रेशन.
Source link
Auto GoogleTranslater News
