अशा जगात जिथे मन सतत अनेक दिशांना खेचले जाते, तेथे एक साधे तीन भागांचे सूत्र आहे जे व्यस्त, अतिउत्तेजित जीवन संतुलनात परत येण्यास मदत करते- सोम विचार, सोम क्रिया आणि सोम मात्र. एकत्रितपणे ते जागरूकता निर्माण करण्याचा, कृती करण्याचा आणि शेवटी शरीराला एकत्रित आणि स्थिर होण्याचा एक सोपा, नैसर्गिक मार्ग देतात.
सोम विचार: लक्षात घेण्याचा सराव
प्रत्येक गोष्टीची सुरुवात SOM विचाराने होते – निर्णय न घेता तुमच्या आंतरिक जगाला साक्ष देण्याची सौम्य कला. हे फक्त तुमचे विचार, भावना, श्वास आणि शारीरिक संवेदना लक्षात घेण्याबद्दल आहे, जसे ते आहेत. फिक्सिंग नाही, जबरदस्ती नाही. फक्त जाणीव. ही जाणीव शांतपणे प्रत्येक SOM पद्धतीद्वारे विणते. योगामध्ये, ते तुमच्या श्वासोच्छ्वास आणि शारीरिक संवेदना लक्षात घेण्यासारखे दिसते, जसे ते आहेत. फिक्सिंग नाही. जबरदस्ती नाही. फक्त जाणीव. जागरूकता शांतपणे प्रत्येक SOM पद्धतीद्वारे विणते. योगामध्ये, ते तुमचा श्वास, तुमची संरेखन, तुम्ही कुठे ताणतणाव घेत आहात आणि अगदी तुमच्या मनात घडत असलेल्या संभाषणांकडे लक्ष देत असल्याचे दिसून येते. आयुर्वेदात, ती तुमची प्रकृती, तुमची पचनशक्ती, तुमच्या भावनिक पद्धती आणि जीवनशैलीतील असंतुलन यांची जाणीव बनते. ॲक्युपंक्चरमध्ये, ऊर्जा बदल किंवा मेरिडियन सक्रियतेची सूक्ष्म संवेदना आणि निसर्गोपचारामध्ये, तुमचे शरीर अन्न, हायड्रेशन, विश्रांती आणि दैनंदिन तालांना कसा प्रतिसाद देते हे लक्षात घेण्यासारखे सोपे आहे. अशा प्रकारे जागरूकता ही परिवर्तनाची पहिली पायरी बनते.
सोम क्रिया: जागरूकता कृतीत बदलणे
एकदा जागरूकता जागृत झाली: सोम क्रिया आणि नैसर्गिकरित्या अनुयायी. हा भाग तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन जीवनात जाणवतो. जर विचार लक्षात येत असेल तर कृती अंतिम आहे. तिथेच जागरूकता सौम्य कृतीत बदलते आणि ऊर्जा अडकून राहण्याऐवजी हलू लागते. शहरी दिनचर्यामध्ये, क्रिया क्लिष्ट असण्याची गरज नाही. तुम्ही तुमचा लॅपटॉप उघडण्यापूर्वी काही वेळा उसासे टाकू शकतात, मागे-पुढे कॉल दरम्यान एक सौम्य ताण. किंवा तणाव मुक्त करण्यासाठी आपल्या प्रवासावर हळूवारपणे गुणगुणणे. योग साधे आसन, लहान क्रिया प्रवाह आणि रुंदीचे कार्य देते जे अतिरिक्त मिनिटांत बसू शकतात. दिवसभरानंतर मज्जासंस्थेला शांत करण्यासाठी ध्वनी-नेतृत्वाच्या पद्धती कंपने, ताल आणि गुंजन वापरतात. ॲक्युपंक्चर प्रेरित प्रेशर पॉइंट्स स्टिम्युलेशन तणावाच्या क्षणी ऊर्जा बदलण्यास मदत करते. आणि निसर्गोपचारात, तुमचे शरीर अन्न, हायड्रेशन, विश्रांती आणि दैनंदिन तालांना कसा प्रतिसाद देते हे लक्षात घेणे तितकेच सोपे आहे. अशा प्रकारे जागरूकता ही परिवर्तनाची पहिली पायरी ठरते.
सोम मात्र: बदल स्थिर होऊ द्या
SOM मात्र चक्र पूर्ण करते. येथेच लय एकीकरण येते – आधुनिक जीवन काहीतरी विसरते. Matra ही पुढील सूचना येताच अदृश्य होण्याऐवजी बदलण्यास मदत करते. दैनंदिन जीवनात, मात्रा सुंदरपणे साधी दिसते. दीर्घ बैठकीनंतर हा एक मिनिटाचा विराम आहे. तुमचा फोन उचलण्यापूर्वी मंद श्वास. दिवसाच्या विधीचा एक सजग अंत. लिफ्ट चालवताना तुमची रुंदी लक्षात येते. योगामध्ये, मात्र हा सरावाचा शेवट म्हणून स्थिरावलेला दिसतो. आयुर्वेदात, हे स्थिर दिनचर्यामध्ये आढळते- एकाच वेळी खाणे आणि निसर्गाच्या लयीत झोपणे. ॲक्युपंक्चरमध्ये, त्याचे शरीराच्या उत्साही घड्याळात रूपांतर होते. निसर्गोपचारात सूर्यप्रकाशात जाणे, हायड्रेट करणे, जेवणादरम्यान विश्रांती घेणे आणि आतल्या बाजूने पचनाचा आदर करणे यासारख्या छोट्या सवयी असतात. ध्वनी आंघोळीमध्ये, जेव्हा आवाज शांत होतो तेव्हा ते दिसून येते- जेव्हा मज्जासंस्था शेवटी एकत्रित होते आणि स्थिर होते.
हे सर्व कसे एकत्र येते
SOM विचार, SOM क्रिया आणि SOM Matra एकत्रितपणे आधुनिक, शहरी जीवनात नैसर्गिकरित्या बसणारी एक लय तयार करतात- लांब विधी किंवा दूरच्या मागे जाण्याची गरज न पडता.प्रथम, आपण लक्षात घ्या (विचार)मग तुम्ही साध्या, करता येण्याजोग्या कृतीकडे जा (क्रिया)शेवटी, तुम्ही थांबा आणि ते स्थिर होऊ द्या (मात्रा)कालांतराने, या सौम्य चक्रामुळे तुमचा दिवस कमी जबरदस्त वाटतो, तुमचे शरीर अधिक स्थिर होते आणि तुमचे मन अधिक संरेखित होते. हे तुम्हाला फक्त तुमच्याशीच नाही तर तुमच्या सभोवतालच्या जगाशी सुसंवाद साधते- अगदी व्यस्त शहराच्या मध्यभागीही.विचार करण्यासाठी सौम्य प्रश्न: तुमच्या दिवसात तुम्ही ऑटोपायलटवर कुठे फिरता आणि फक्त एका माइंडफुल रुंदीसाठी तिथे थांबायला काय वाटेल? तुम्हाला सध्या कोणत्या भागाची सर्वात जास्त गरज आहे असे वाटते — जागरूकता (विचार) सौम्य क्रिया (क्रिया) किंवा विश्रांती आणि ताल (मात्रा)?
Source link
Auto GoogleTranslater News
